医说高考丨考前食欲不振，如何从中医角度调理

□淄博日报/淄博晚报/博览新闻

记者 魏敬敬

高考将近，很多家长反映孩子没胃口、不想吃饭。这种情况，从中医的角度该如何调理呢?

对此，淄博市市级机关医院主治中医师武文娇解释，从中医理论上，考生紧张备考，学业重，思虑多，过思则伤脾;心情紧张，肝失疏泄，肝气克脾;再加上天气炎热，湿气较重，都会影响脾胃功能，出现食欲不振的情况。

武文娇建议，当发现孩子胃口不好的时候，家长不要过度焦虑，避免情绪影响到孩子。可在饮食搭配上做出适当调整，加入适量番茄、柠檬汁、醋等醒脾开胃的调料，唤醒脾胃，增强食欲。另外，食材要注意新鲜，以五谷、蔬菜、瘦肉、鸡蛋、鱼类为主，控制豆制品摄取量，少吃辛辣刺激及生冷、甜腻、油炸食品。切莫认为孩子用脑较多就盲目大补，须知肥甘厚腻容易动火生痰，脾胃运化不及反而导致腹胀，加重食欲不振的情况。

“很多药食同源的食物，都有醒脾开胃和中的作用，可作为考前粥饮搭配食用。”武文娇推荐，如山药大枣小米粥，小米有很好的补脾和胃作用，大枣、山药味甘入脾，熬粥服用后既健脾滋阴养血，又不给肠胃增加负担;山楂陈皮代茶饮。山楂甘酸归脾、消食化积除胀，陈皮香沁入脾、理气和中化痰。两药相伍，可以很好地消食积、醒脾气;麦芽丁香茶。麦芽消宿食、养胃气，丁香温脾胃、除胀满，两者相配，可暖胃和中、消食除胀，适用于脾胃虚寒者;乌梅玫瑰花茶。乌梅味酸性平，酸增食欲、生津消暑，玫瑰花性味甘温，归肝脾、行脾气、解肝郁，两者同用，既可开胃唤醒食欲，又能缓解紧张情绪。

另外，武文娇介绍了三种简便的穴位按揉法，可安全、有效地帮助学子调理肠胃、促进消化。

摩腹。在床上仰卧，右手五指并拢，以肚脐为中心，顺时针绕肚脐摩腹100圈，再逆时针摩腹100圈，两手交替摩腹10分钟，以肚皮发红有热即可。此法可和胃消食，促进消化。揉中脘穴。中脘穴为胃经募穴，是调理脾胃的要穴，位于胸腔前正中线上，肚脐向上4寸，早晚按揉3分钟，可健脾除胀。揉足三里。足三里为足阳明胃经合穴，胃经气血汇集之处，位于外膝眼下3寸(约等于4个手指并拢的宽度)，胫骨外侧约一横指处。每天按揉此穴3-5分钟，可以有效地理气和胃。