湿气重？中医祛湿有妙招→

这段时间，空气湿度大、衣服晾不干、居处潮湿发霉，不少人身体也跟着亮起了“红灯”，容易困倦、精神萎靡、四肢无力、食欲不振。不少人会担心：“我是不是湿气太重了?”

上海市第七人民医院中医治未病科治疗室内，不少市民患者专程为“祛湿”而来。中医治未病科副主任医师冯雯告诉记者，体内湿邪往往有重浊、粘滞、趋下的特点。如何判断自己到底是否湿气重?一起来了解初步辨识的方法。

如何辨别湿气重?

湿气重可以通过以下四个方面来辨别：

1.看脾胃状态：食欲不振，没有饥饿感。吃一点东西就感觉胃里胀胀的，甚至在吃饭过程中有隐隐的恶心感。湿气重的人，饮食作息和原来一样，但可能在短期内体重明显增加，表现为虚胖的体征，严重的会出现下肢水肿等问题。

2.看精神状态：身体沉重疲乏，没有精神。湿的特性因为有“重”和“下”，所以常会晕晕沉沉或身体沉重疲乏、四肢无力，特别容易感到困倦、不想活动。活动时关节发紧，有的人还会出现关节酸痛等症状。

3.看舌苔：湿气重的人舌苔十分厚腻。但也要分情况，如果厚腻偏白，说明体内有湿寒，可能贪凉，西瓜、冷饮等寒凉的食物吃多了。如果舌苔厚腻偏黄，表明体内有湿热，多与喜食辛辣刺激、油炸等食物有关。

4.看大便：大便不成形，长期便溏，易粘在马桶上，很难冲干净。

湿气是怎么形成的?

一是经络不通，二是阳气不足。喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物、猛吹空调等都会造成经络不通、阳气不足。

祛湿中医有妙招

1.艾灸：督脉灸，“督脉”中医称之为“阳脉之海”，总督一身之阳，可以健脾祛湿。健脾灸，在腹部施灸，通过温运脾阳，起到健脾温阳祛湿的效果。其他像火龙灸、雷火灸也是适合的，需在医生指导下选择。

2.足浴：中药塌渍，通过中药足浴包，药汁作用于足部与下肢经络，起到活血、温阳、通络的效果。

3.茶饮：医生可以根据体质开具益气化湿茶方，降脂化湿茶方，特别是适合亚健康、慢性病人群服用。

4.敷贴：医生可以配制中药祛湿敷贴，作用于特定穴位，如神阙、足三里等穴位，也可以起到健脾祛湿的效果。