暑期户外劳动者应注意什么？中医如何看待喝冷饮、吹空调？

6月21日，国家卫生健康委召开新闻发布会，国家卫生健康委职业安全卫生研究中心主任樊晶光介绍，每年到了高温酷暑季节，外卖小哥、环卫工人等室外露天作业的劳动者都是防暑降温关注对象。夏季开展室外露天作业或户外活动应注意哪些问题?

及时关注当地天气预报

对于可以调整作业时间的，应当根据预报气温及时调整作业时间，尽量避免在高温时段作业和外出活动。对于外卖小哥等难以调整作业时间的，外出时要做好个人防护，穿戴防晒服、遮阳帽等，避免阳光直射皮肤，也可以随身携带一些如藿香正气水等防暑药物，以备不时之需。

及时补充水分和电解质

可以多喝一些淡盐水或者含电解质的清凉饮料，要少喝含糖或碳酸的饮料。

注意饮食起居

平时以易消化的清淡饮食为主，多食用含水量较高的新鲜蔬菜和水果。同时，规律充足的睡眠可以让身体得到放松，有利于防范中暑等健康风险的发生，每天尽量保持充足的睡眠，避免熬夜。

持续工作一段时间后要根据自身情况，适当调节，缓解疲劳，也能提升工作效率和保证安全生产。

关注自身的健康状况

患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病以及其他身体状况不适合高温作业环境的劳动者，最好不要从事高温室外露天作业，避免引发意外。

哪些表现辨别自己是否中暑?

如果出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状,有时也可伴有面色潮红、皮肤灼热等，有可能是中暑先兆。

如果出现短暂、间歇发作的肌肉痉挛，俗称抽筋，可能是因为钠盐丢失引起的热痉挛。

如果出现多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿等症状，或伴有眩晕、晕厥等症状，可能是因为体液和钠盐丢失过多而引起的热衰竭。

中暑后应采取哪些急救措施?

如果出现中暑先兆症状，要尽快到阴凉的地方休息并补充水分。

如果出现肌肉痉挛，除了上面说的处置措施，还要适当补充含盐或电解质的饮料。

如果出现皮肤灼热、意识模糊、激动、言语不清、易怒和(或)昏迷等症状时，要即刻就医或呼叫救护车。

中医如何看待喝冷饮、吹空调等消暑方法?

发布会上，北京中医医院院长刘清泉表示，对健康人群而言，少量适度的冷饮、空调的确有助于快速消解暑热，防止神气耗伤。

过食冷饮会损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，出现积食、腹痛、腹泻等疾病，尤其儿童、孕妇、老人或慢病人群。

夏季大汗淋漓之时，毛孔大开，突然进入过冷的空调房，或对着空调直吹，会致毛窍闭塞，不但起不到清暑的作用，反而会使阳气郁闭，出现头痛、身困、乏力等不适，此种状态中医称之为“中暑”，长此反复发作，也会伤及脾胃和人体正气，导致慢病出现急性发作。

但是不能将空调妖魔化，适宜的温度尤其是晚上对睡眠也有好处。

我们在夏季要注重顾护阳气。起居上，注意夜卧早起，中午适当休息，适度运动出汗，保持心情舒畅，不要长时间处于高温环境，尤其是孕产妇和儿童尽量不要在中午12点到下午3点这个时间段进行户外活动。

饮食上，可适量食用生姜、胡椒、花椒等辛散香料，山楂、陈皮等理气消食及薏苡仁、茯苓等祛湿的食品，从而帮助脾胃运化功能。

通过起居饮食的调整，使阳气宣发无碍，气机调畅，不但可以预防暑湿导致的慢性疾病加重，也可降低暑热对人体的影响。

来源：工人日报