防治抑郁，中医办法多

也许很多人认为抑郁症离我们很遥远，其实不然。近年来，随着人们生活节奏的加快、压力增大，抑郁症的发病率逐年升高。

世界卫生组织认为，目前抑郁症已居世界十大病种的第4位，预计2020年将跃至第2，紧随心肌梗死之后。抑郁症严重影响人们的生活质量，并给自己和家庭带来沉重负担。所以，我们要重视抑郁症的防治。

“三低”症状明显

抑郁症是由各种原因引起的、以抑郁为主要症状的一种心境障碍或情感性障碍。该病典型表现包括“三低”症状——情绪兴趣低、活动能力低、思维活力低。

情绪兴趣低表现为，很难体会到幸福感，常莫名其妙地感到悲伤。患者伴随持续的心情低落，一般不随环境的好转而改变。但有时也会出现昼夜差异。曾经的爱好，在患者看来，没有了任何兴趣。活动能力减退主要表现为倦怠无力、周身沉重，甚至不能起床，不能出门。思维活力低表现为迟钝、反应力差，思考问题时间拖长，常给工作带来困难。

此外，失眠也是抑郁症最常见症状之一，90%以上抑郁症患者饱受失眠的折磨，多数为早醒，也有人表现为难以入睡，睡眠不实，易醒多梦等。这都影响人的日间活动，甚至进一步加重情绪症状，需要积极治疗。

中医从疏肝解郁入手

现代医学对抑郁症的治疗包括药物治疗、物理治疗、心理治疗等。治疗原则为早发现、早诊断、早治疗、足疗程、防止复发。如有情绪的改变或者出现失眠、疼痛等躯体不适，应及时到医院进行诊断、治疗，且要坚持一定疗程。抗抑郁药物起效时间较长，一般需要2~4周。

中医无“抑郁症”病名，而称之为“郁病”。郁病多由七情过极，导致脏腑阴阳气血失调，脑神不利引起。中医讲“治病求本”，因此要从郁病发生的根本原因入手，通过平衡气血、调理脑神来恢复人正常的神志状态。

多数抑郁症患者长期生活工作压力较大，或经历负面生活事件，情志不畅导致机体气机失调，日久肝木郁滞，甚则郁积化火，情绪症状进一步加重。肝气疏泄太过，横逆犯脾胃，影响脾胃消化功能，导致气血失和、机能障碍、症状丛生，可见疲乏、失眠、心慌、疼痛等。因此，治疗当从疏肝解郁、平衡五脏、调理脑神入手。

中医对抑郁症的治疗为辨证论治指导下具有针对性、个体化的治疗，包括中药汤剂、针灸、电针、拔罐、走罐、耳针、气功等。

能够服用中药的患者可以选择中药汤剂或者中成药，不适合服药的患者(如产后哺乳的女性等)可以选择非药物治疗，如针灸、走罐、耳针等。人体的经络系统遍布全身，沟通内外，联系五脏六腑和四肢百骸，因此针灸、走罐等刺激体表穴位，通过疏通经络平衡五脏阴阳气血、调理脑神，对抑郁症患者的情绪和躯体症状有很好的治疗作用。

自我调节很重要

抑郁症患者的自我调节也很重要。首先，研究证实，运动能够缓解抑郁情绪，因此建议抑郁症患者每天进行30分钟以上的运动，跑步、游泳、散步、跳舞等均可。中医传统气功太极拳、八段锦，也是不错的选择，简单易学，又有很好的调形、调意、调神的作用，能帮助恢复气血平衡。其次，建议每天进行自我穴位按摩，包括合谷、太冲、内关、三阴交等，这些穴位都有理气开郁的作用，配合使用，可肝脾同调，促进心情的恢复。

也可喝一些代茶饮，如果情绪低落，伴有胁肋胀痛、口苦、失眠等症状，可用白梅花3克、合欢花3克、栀子花3克泡水，帮助缓解情绪和躯体症状。最后，要积极进行自我情绪调节，经常与人交流，排解不良情绪，释放压力，对减少抑郁症的复发有重要作用。

总之，抑郁症作为现代社会的高发病，离我们并不遥远。当发现自己和身边的亲戚朋友出现情绪症状时，一定要引起重视，及时调整，及时治疗。对于轻中度的抑郁患者可以采用中医治疗，重度抑郁症患者中西医结合治疗能够缩短起效时间，增加疗效。同时配合积极的自我调节，抑郁症就能够得到有效的治疗。