按摩、泡脚，做好中医养生保健抵抗呼吸道疾病高发

央广网北京11月26日消息(记者雷妍)每年冬天是呼吸道疾病高发季节，在中医养生保健方面，怎样帮助重点人群增强体质、提高抵抗力，从而预防呼吸道疾病呢?国家卫生健康委今天(11月26日)举行新闻发布会，广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德做了详细回答。

张忠德说，中医有个理论叫做“正气存内，邪不可干”，所以特别强调，扶住正气，抵抗风寒燥火。可以从衣食住行等几个方面来防护。比如说，冬天温差特别大，室内外温差大，早晚温差也大，这时候要注意更换衣服。

第二，饮食方面，多吃一些扶助正气、健脾补气的食物。冬天吃温补的食物比较多，比如羊肉、牛肉、鸡肉等，避免吃一些燥热油腻的食物，它会难以消化。可以搭配一些萝卜，民间说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜可以帮助消化又可以滋阴补气。另外可以选择一些药膳，以补气驱寒润燥为主，如使用党参、黄芪、生姜、紫苏叶、核桃等煲不同的汤，搭配不同的膳食，抗病能力就会增加。

第三，居住方面，在允许的情况下一定要多通风，还要保持湿度。另外，中医说运动养人，一定要进行运动，一个人的抵抗力好，运动很重要。冬天运动，要在还有太阳的时候进行，但是要避免大汗淋漓，容易伤气。

第四，用中医药辅助的疗法，如按摩足三里、肺俞穴，另外要泡脚，平时可用紫苏叶、艾叶、生姜、桂枝，晚上睡觉前泡一泡脚，效果就会非常好，就会提升抵抗力和抗病能力。

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