看身体这4个部位，能知道你气血是否充足

气血是人体生命活动的基础，它能够滋养和濡润人体的各个部分，让人体保持正常的功能和平衡。当气血不足时，就会出现各种不适和隐患，影响人体的健康和美丽。

气血不足的原因有很多，比如长期节食减肥、熬夜、暴饮暴食、大病久病等等。这些都会损耗人体的气血，导致人体功能失调。所以，我们要注意保护自己的气血，让自己更加健康和美丽。

如何判断自己是否气血不足呢?

想辨别自己的气血是否充足，可从以下4处找出蛛丝马迹。

1.头发

气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落。

反之，如果头发疏密、润燥、干枯、容易脱落等状态，还与人体脏腑精血互为影响，就很可能是气血不足。

2.眼睛

五脏六腑的精气都上到眼睛，让它能看到东西。因此，眼花、视物模糊与五脏的气血亏虚都有关系，尤其是肝。

血越足，看得越清楚;反之，就会出现重影、模糊、视力下降、眼睛干涩不清等症状。

3.手脚

当人体气血充足，其循环的速度也会较快，能够保证身体四肢有充足的气血供应，表现为四肢温暖。

当气血不足，没有足够的力量运行到身体末端时，内脏阳气不能通达四肢，就会手脚冰凉指甲无光。

4.皮肤

如果你的肤色暗黄、没有血色;那么你就是气血不足了。面色白容易长斑，没有光泽，正常的人面部是红润有光泽的。

如何才能把气血补回来呢?

1.适当多食用补气血的食材

比如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等。这些食物都富含蛋白质、铁质和维生素等营养素，能够促进气血的生成和运行。

2.适当运动

增强身体的新陈代谢和循环功能。运动可以帮助气血流通全身，滋养各个部位。可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、打太极、打拳等。

3.保持良好的生活作息

避免熬夜和过度劳累。熬夜会损伤心脏和肝脏的功能，影响气血的生成和调节。要保证每天有足够的睡眠时间和休息时间。

4.养好肝血

肝脏是贮藏和调节血液的重要器官。要注意保护肝脏的健康，多吃一些养肝食物，比如菠菜、黑芝麻、红豆等。同时避免喝酒、吃辛辣刺激性食物等伤肝行为。

日常生活中，耗掉气血的“罪魁祸首”

1.节食减肥

节食减肥的人，容易有面黄肌瘦、发枯易脱等气血不足的表现，说明盲目节食减肥不利气血生成。

2.长期熬夜

长期晚睡熬夜暗耗心血、损伤脾气，可致心神失养、脾失健运、气血亏虚。

3.暴饮暴食

暴饮暴食，脾胃难于消化转输，气血生成减少;过食寒凉，损伤脾阳，寒湿内生而影响脾胃运化，气血生成也受影响。

4.大病、久病

人体发病是正邪双方不断斗争的结果。邪气侵犯人体，会损伤人体气血;人体正气抵抗邪气，也会消耗气血。

原标题：《看身体这4个部位，能知道你气血是否充足》

来源:澎湃新闻