夏季养生先健脾祛湿

四季中，夏季是阳气最盛的季节，炎热而生机旺盛。夏季暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气。气温升高，大家爱吃寒凉的食品，寒凉伤胃，因此脾胃在夏季最易受损，脾胃受损则不能运化水湿，造成体内湿气内停。体内湿气重的危害有哪些呢?在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。所谓“千寒易除，一湿难去”，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多补品、药品都如同隔靴搔痒。

脾虚湿气重最明显的症状就是经常感觉疲乏。脾有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降，营养吸收不了，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然觉得疲劳。具体来说，表现如下：身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但不清爽，中医叫“头重如裹”;有的人皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏;舌头伸出来时，你会发现舌体偏胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕。那么中医祛湿有哪些小妙招呢?

首先，可以通过针灸治疗来祛湿。中医博大精深，针灸疗法是非常有效的诊疗技术，它的功效很多，通常可起到驱寒散瘀、活血通络、祛湿消肿等作用。人体的每个穴位就像一味味中药，好比我们每个人自身带了一个天然药库。通常，针灸祛湿需要先找到具体的病症原因，再根据具体原因选取适当的穴位来针灸治疗，这样可以让患者脏腑、气血功能趋于调和，因此针灸祛湿疗效确切，应用较为广泛。

妙招二是艾灸祛湿。如果你艾灸过，就会发现祛湿太有效了!最直接的表现就是艾灸后皮肤表面出现水汽、水珠，那正是体内湿气快速排出的表现。所以我们用艾灸来祛湿是最明智的选择，因为艾灸有温通经络、补阳气的作用，可快速运化水湿，蒸腾湿气，就像太阳蒸发水汽一样简单。如果你湿气重，不妨多灸以下穴位：脾俞、中脘、水分、阴陵泉、天枢、足三里、丰隆。

三是进行祛湿的穴位敷贴。穴位敷贴疗法是传统针灸疗法和药物疗法的有机结合，其实质是一种融经络、穴位、药物的局部和全身作用为一体的复合性治疗方法。我们选取具有健脾祛湿的中药直接敷贴在特定的穴位上，这些祛湿的中药经皮肤吸收进入血液循环，由此增强了药物作用，同时，药物外敷于穴位上则刺激了穴位本身，激发了经气，调动了经脉功能，从而对机体进行调整。穴位敷贴选取的穴位可参考艾灸的穴位。

还有一种是拔罐疗法，这是通过对皮肤产生的负压作用具有调节微循环的功能，使局部的血管扩张，血液循环加快，促进组织的新陈代谢，加速体内废物和毒素的排除，改善局部组织的营养状态，增强血管壁通透性，增强白细胞及网状细胞的吞噬活力，增强机体局部组织对各种致病因素的耐受性及机体的抵抗力。不同的拔罐手法产生不同的作用。祛湿通络的拔罐治疗手法我们选用轻手法的走罐、闪罐及特定穴位定罐的手法。此外，我们还可以喝中药祛湿茶。健脾祛湿茶由橘皮、白扁豆、葛根、茯苓、芡实、薏苡仁、佛手等组成。饮用方法：将上述中药水煮15分钟，如果是颗粒剂更好，它可直接加水冲泡即可，饭后一小时饮用。

最后要提醒的是，祛湿治疗期间不吃生冷、滋腻、辛辣之物(冰水、冷饮、辛辣、甜腻食物等)。

(作者系长宁区天山中医医院治未病科主任中医师)