你知道吗？中医所讲的“内湿”从何而来？

在我们的日常生活中，常会听到“湿气缠身百病生”这样的话语。湿气，是中医理论中的一个重要概念，容易伤及人体阳气，导致一系列的不适症状。那么，人体的湿气从何而来呢?今天我们就来一起探讨一下中医所说的“内湿”。

饮食习惯

在这个物质富足的时代，食物的选择丰富多样。夏天的冷饮、烧烤，冬天的麻辣火锅、烤肉;以及中国传统的煎、炸、爆炒菜肴，西方的汉堡、披萨等都成为了很多人的美食选择。长期进食这些重口味和高热量的食物，会加重脾胃负担，导致湿气积聚。此外，现代人的运动量普遍不足，代谢不佳，更为湿气滞留提供了温床。

烟酒影响

中医认为，肺是水之上源，在水液代谢中发挥重要作用。肺主皮毛，通过调节毛孔的开合，把多余的水分排出体外。长时间吸烟会损害肺的宣发肃降功能，影响水液代谢，从而产生湿气。烟民们早上起来嘴巴又苦又臭，舌苔厚腻，这就是典型的湿气表现。过量饮酒也会损伤脾胃和肝胆，导致湿热积聚，使人出现口干口臭、腹胀腹泻等症状。

情绪波动

人是社会性动物，情绪对我们身体的影响也是不容小觑的。从中医角度看，情绪会影响气机，影响气的流动。如果气机紊乱，就会影响津液的输布代谢，产生痰湿。因此，保持平和的心态和稳定的情绪是保持健康的重要方式。

劳逸结合

无论是体力劳动还是脑力劳动，过度的劳累都会伤及正气，影响脾胃运化和津液的输布能力，导致痰湿聚集。相反，如果过于安逸缺乏运动，气机会运行不畅，也容易产生痰湿。中医传统的保健功法如八段锦、易筋经等，在日常生活中进行适当的锻炼，可以帮助气流动起来，推动津液正常输布。

结语

总的来说，保持平衡的饮食、适量的运动、戒烟限酒和良好的情绪管理，都是减少内湿积聚的重要措施。内湿是许多疾病的源头，控制好内湿，你的健康会得到更好的保障。

让我们在日常生活中更加注意这些细节，共同拥有一个健康的身体!

作者 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院 杜霄壤 姜敏

来源：北京114预约挂号