阳气旺盛季，中医专家教你如何“科学养阳”

随着气温的逐渐升高，人体阳气也随之旺盛，但随之而来的汗液增多，也容易伤津耗气，这时更应当重视保养津气。眉山市中医院副主任中医师赵远指出，此时应特别注重阳气的保养，以应对炎热天气对身体的影响。

中医经典《黄帝内经》中提到“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。专家解释，虽然夏季天气炎热，但人体阳气大量浮越于体表，对于体质虚弱或平素怕冷怕风的人群而言，内部阳气可能相对空虚，容易受到外邪侵扰。因此，夏季养阳气的目的在于预防阳气过度消耗，保持身体内外平衡。“许多患者阳气不足(免疫力低下)，我们在夏天给他补足阳气，那他冬天就不容易出现咳痰喘了，这就是冬病夏治。”赵远解释道，南方地区至今依然保留着“六月六，吃羊肉”的风俗习惯，这也是传统养生方式的延续。

养生误区需警惕

在夏季养生过程中，一些常见的误区需要引起注意。

养阳气是不是可以大量进食人参、鹿茸、冬虫夏草等名贵补品?

赵远：这样是不正确的。近年随着人民生活水平的提高，许多高档补品也飞入寻常百姓家，但是很多阴虚火旺的体质不适合温补，如果贸然服用，可能造成无法预料的后果，所以建议在医师指导下根据具体身体状态制定适合的养生方法。

是不是可以随意做艾灸?

赵远：艾灸是中医的瑰宝，具有温通经脉、调和气血、扶正祛邪的作用，因操作简便，易于被群众接受。但是艾灸具有温热性，对于热邪炽盛、阴虚火旺的患者并不适宜，反而有可能产生不适感，因此不建议盲目做艾灸，如果有做艾灸的需求，建议至正规中医院进行。

是不是不能吹空调、吃冷饮?

赵远：虽然需要养阳气，但也不能矫枉过正，夏天气温高，也要注意避暑乘凉，不能大捂大盖，以免出现中暑的情况，适度吹空调、吃冷饮是可以的。

专家建议：科学养生方法

饮食调理：避免过多摄入冷饮和变质食物，减轻肠胃负担。多吃新鲜绿色蔬菜，适量食用西瓜、绿豆粥等清解暑热的食物。注意饮食卫生，避免食物中毒。

合理运动：不要长时间待在空调房内，应适当进行户外活动，促进汗液挥发，增强身体抵抗力。但运动时应避免过度剧烈，以免耗伤阳气。

规律作息：夏季应早睡早起，充分利用早晨的阳光进行身体锻炼。避免长时间熬夜和使用手机等电子产品，以免影响睡眠质量。

补充水分：夏季气温高，人体容易出汗，应多喝水补充体内水分。同时，户外工作者可准备一些防暑药品如藿香正气水、六神丸等以备不时之需。

通过科学的方法保养阳气，我们可以更好地应对高温带来的挑战，保持身体健康和舒适。专家提醒广大市民，在夏季养生过程中应根据自身体质和实际情况制定合适的养生计划，并在专业医师的指导下进行。

来源：封面新闻