春分节气 如何养生？中医：规律作息 清淡饮食

20日是春分节气，福州市中医院脾胃病科主治医师陈曦提醒：春分时节要注意清淡饮食、规律作息，保持轻松、乐观、平和的精神状态。

陈曦介绍，春分时节，大家应做到饮食、作息上的健康，尤其是年轻人，容易因熬夜、不规律作息、暴饮暴食等行为，打破体内阴阳平衡的环境，导致各种疾病发生。

春分时节应适当锻炼、多做户外运动，可开展传统中医体育项目，如八段锦、太极拳等。运动不宜太过剧烈，以防耗伤阳气。同时要保证充足睡眠，每天23时前睡觉，凌晨1时至3时进入深睡眠，有利于春季养肝排毒。

需注意，春分时节湿气重，会导致脾胃运化失调，出现“春困”，疲倦乏力，精神不集中，也会影响肝的疏泄功能、肝气郁滞，使得情绪不稳，易怒易躁。专家提醒市民，要保持轻松、愉快、平和的精神状态，避免过于操劳和情绪大起大落。