腊八大寒接踵至 中医养生有秘诀

“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年!”寒冬腊月，腊八与大寒接连而至，节气变化也会对人们的健康产生很大的影响。中医专家提醒，这一时期阴盛阳伏，市民要多防范寒邪引发的疾病，注意暖胃暖身，适量活动。

阴盛阳伏防寒邪

据市某中医医院邱永丰医生介绍，随着冬季的深入，万物沉寂，腊八与大寒时节，在中医的哲学里，这正是阴盛阳伏，藏而不露的时期。而在这个阶段，大寒和腊八节气作为冬季的标志性时刻，凝聚着自然的寒冷之气，也流传着中华民族的传统习俗。

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。”在大寒腊八期间，不仅要顺应季节的变化，安然养藏，还要注重营养的补给，利于阳气的生发。

专家表示，大寒腊八时节，气候寒冷干燥，为最易伤害阳气与津液的时期，同时也是腰颈椎病等由寒邪引发的疾患的高发期。人们需特别注重保暖，尤其要注意腰部与颈部的温暖，以防御寒气的侵袭。

《伤寒杂病论》中有这样的记载：“凡欲治病，必先知天地阴阳四时五行之序。”在大寒腊八节气，我们须依照自然界阴阳变化的规律，调整自身的生活习惯。

暖身暖胃补能量

要顺利度过严寒，需要学习和了解科学的养生方法，而暖胃暖身也是必不可少的。专家介绍，为了防御节气带来的寒邪，中医养生在饮食上主张温补。腊八粥以谷类与干果相配，既合膳食均衡之道，又能补充冬季所需之能量。

这个时节，常要食用腊八粥，主要选用八宝(大米、红豆、莲子、枸杞、花生、红枣、桂圆、银耳)泡水后煮粥，调入适量冰糖，既暖心养胃，又益气养血。

黑木耳炖排骨也是不错的选择，黑木耳能够滋阴润燥，排骨则温补肾气，共炖食用，既滋味鲜美，又能强壮骨骼。

腰颈防寒很关键

“在这个寒冷的时节，保护好腰颈显得尤为关键。”专家表示，中医倡导适量活动结合恰当保暖是最佳策略，在此也提醒市民要做好腰颈椎病预防，注意以下这些事项：

晨起慢动作。早上时加强腰颈椎操，轻柔地活动各项关节，以刺激局部血液循环，减缓寒气对颈椎的影响。

保暖防寒。出行时应以围巾护颈，注意腰背部的保暖，减少冷风对于腰颈的侵扰。

另外，可尝试使用艾灸、热敷等方法，以温经散寒，舒缓颈腰部肌肉。在大寒时进行艾灸有许多好处：

温暖经络：艾灸能够产生热量，通过温暖经络，促进血液循环，有助于缓解寒冷导致的肌肉紧张和不适感。

强化阳气：大寒时阳气相对较弱，而艾灸有助于增强体内的阳气，有助于保持身体的热量平衡。

提升免疫力：艾灸可以激活身体的免疫系统，增强抵抗力，有助于预防感冒等寒季常见疾病。

舒缓疲劳：艾灸对于缓解肌肉疲劳、舒缓身体不适感有一定的效果，特别是对于大寒时因天气寒冷引起的肌肉僵硬。

调整气血：艾灸有助于调整气血流动，平衡阴阳，对一些身体不适、气虚血瘀等方面有一定的调理作用。

在进行艾灸前，建议咨询专业中医医生的建议，以确保艾灸的方法和穴位选择适合个体身体状况。艾灸时应注意避免过度，控制好时间和温度，以免引起不适。

专家表示，在迎接新春之际，应以正确的养生知识武装自己，从而度过一个安康和融洽的节气。愿每个人都能在自然规律的指引下，度过严寒，享受健康，迎接春天的到来。

锦州日报