老中医张建武教授：调理亚健康要从五个方面着手！

亚健康就是不健康，但现代医学又偏偏查不出是什么病，常常说患者没有病。亚健康体质表现的症状很非常多的，常见的有:疲劳失眠、胃口差、情绪不稳定、浑身无力、头脑不清晰、容易疲倦、思想涣散、眼睛疲劳、疼痛、眩晕、视力下降、记忆力减退、性功能下降、睡眠不良、便秘、手足麻木、坐立不安、手脚发凉、心悸气短、心烦意乱、腰膝无力等。

从中医的角度讲，只有阴平阳秘，阴阳平和的体质才是健康的体质，才是平和的体质，其它任何一种体质都是亚健康体质，常见的亚健康体质有:气虚体质、阳虛体质、阴虚体质、痰湿体质、寒湿体质、湿热体质、血虚体质、过敏体质、寒热错杂体质、气郁体质、血瘀体质等，在这些常见的亚健康体质中，只有1~2种亚健康体质的人是很少的，大部分亚健康体质的人都是一个人身上同时具有多种亚健康体质的人，也就是人们常说的复合亚健康体质，而且这种在同一个人身上复合的单一亚健康体质的数量越多，未来患慢性疑难病的概率就越大，调理起来就越棘手、那么，中医如何调理亚健康体质呢?做好这五个调理，让你远离亚健康体质的困扰。

1、饮食调理。人常说病从口入，祸人口出，亚健康体质也一样，现代人的亚健康体质约有一半都是不合理的饮食结节造成的，张吾本的把吃进去的东西吃出来也不是一点道理都没有，只不过过于神化了吃的作用，亚健康体质的人完全可以通过改变饮食结构来调理亚健康体质，如气虚者可多吃黄芪、人参等药食同源的食物;阳虚体质，多吃的羊肉，葱姜，核桃;痰湿体质多吃白萝卜，冬瓜，海带;血虚体质多吃桂元，大枣;湿热体质多吃多瓜，苦瓜，薏米;阴虚体质多吃山药，梨，枸杞子等

2、生活规律。亚健康体质的形成与长期不规则作息及劳逸失度关系极大，很多人有长期熬夜的习惯，而熬夜使身体无法得到充分的休息，经常处于疲惫的状态，抵抗力会下降，容易出现各种不适症状。另外过度劳累或过度安逸的生活也会令人气虚，人活的就是一口气。

3、运动调理。上班族经常整天坐着，时间久了容易出现头晕、颈椎疼痛等症状。想要身体保持活力，维持一定的运动量是必须的，中医有动则阳气升之说。我们每隔一段时间都需要起身走动，每天运动个半小时，一小时对你的亚健康体质调理是有好处的。

4、情志调理。中医认为怒伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾、悲忧伤肺、喜伤心，说明情志对身体健康的影响是很大的，长时间处于不良情绪状态中的人很容易变成亚健康体质。

5、体质调理。根据每一个人不同的体质特点，找一个有丰富体质凋理经验的中医把你失常的体质慢慢调理过来。在中医体质调理方面古人常有一句名言;宁开十汤方，不开一膏方，古代的膏方指的就是调理方，只不过现代人的体质早已不适合于吃膏方调理了，可惜世人知之者不多，现代人的体质调理最适合就是丸散方。