中医专家教您如何应对冬季呼吸道疾病

流感病毒、呼吸道合胞病毒、支原体肺炎

各种呼吸道疾病来势汹汹

轮番“轰炸”呼吸道免疫“防线”

如何远离“咳咳咳”

下面这份《中医作战秘籍》请查收!

冬病冬养，中医大有可为，

未病先防，既病防变。

1、穴位按摩：以下穴位冬季经常按摩，可达到调整脏腑阴阳平衡, 舒经通络的作用。

在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。按摩迎香穴可以祛头面之风，散巅顶之寒，增强机体抵抗病毒、细菌的侵袭。

颈部，前正中线上胸骨上窝中央。用于治疗咳嗽，哮喘，胸中气逆，咯唾脓血，咽喉肿痛等症。

以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。用于治疗身热、头痛、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、齿痛面肿、发热、恶寒、咳嗽等症。

在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处。为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。涌泉穴按摩，俗称“搓脚心”，中医认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。肺为水之上源，肾为主水之脏。肺为气之主，肾为气之根。故经常按揉涌泉穴可以益肺补气，纳气平喘。

2、三九贴、三九灸、督灸：此三者就像那冬天里的“一把火”，可达到温补阳气，助阳散寒之效。

3、中药足浴：冬天泡脚，藏精温肾。双足穴位众多，中药足浴直接作用于足底要穴，激发人体经气，调整脏腑功能，促进新陈代谢。冬季推荐常用足浴方：

温阳通络足浴方：黄芪 30g、红花 15g、怀牛膝 15g、细辛 6g、川芎 30g、丹参 30g、威灵仙 30g 、桂枝30g、艾叶 20g。可行气活血、通经活络、益气助阳。

4、膏方：冬季是一年四季中进补的最好季节。在冬天，内服滋补膏方，强壮身体，到了来年春天，精神抖擞，步行矫捷，思维灵敏，故民间有“冬令一进补，春天可打虎”的说法。一般来说，服用膏方多由冬至即“一九”开始，至“九九”结束。

民以食为天，中医认为五色入五脏。白色入肺，如山药、芡实、白萝卜、百合等可增强肺腑之气，提高肺腑器官抗病毒能力。“秋收冬藏”的说法自古有之，从中医的角度而言，冬季是要“藏”的时令，即阳气内藏、生机潜伏，亦是全年中最适宜温补养生的时机。

(1)百合银耳羹

主要食材是百合和银耳。百合银耳羹具有滋补生津、润肺养胃、补肺益气、强精补肾、滋补美容等功效。

(2)萝卜猪肺汤

萝卜250g，猪肺1个，杏仁9克，煲汤。具有顺气化痰、止咳平喘之效。

(3)山药排骨汤

山药250g，排骨500g，煲汤。具有补中益气、润肺补肾的功效。

肺为“娇脏”，喜温而恶寒，“肺”同寻常，只要我们能够节饮食、重起居、调心神、护正气，冬病冬养，畅快呼吸!

供稿：安徽省卫生健康宣传教育中心

审核专家：安徽中医药大学第一附属医院呼吸二病区主任医师 陈炜