夏季小儿脾胃虚弱 专家提醒：三类食物忌食，尤其第一类

脾虚，我们常常在生活中碰到这个名词，但这只是一个笼统的概念。南京市妇幼保健院中医科刘坤副主任中医师介绍，家长们往往并不了解何为脾虚，有些也不知道日常生活的一些饮食习惯往往会造成儿童的脾胃虚弱，比如饥饱无常、暴饮暴食。还有一些食物对于脾胃虚弱的孩子来说最好忌食，即：生冷的食物、辛辣刺激、重油难消化的这三类食物，尤其不能吃生冷的食物，比如冰激凌，冰可乐等，多食这些生冷食物很可能会导致孩子脾胃虚弱。

那么不同证型的脾虚临床表现是什么，日常应当注意些什么?今天请来刘坤副主任中医师给大家聊一聊，并给出一些夏季调养儿童脾胃的小建议：

中医认为脾胃为后天之本，人出生之后，生命活动所需要的营养物质都有赖于脾胃的运化吸收。儿童的脾胃功能未臻完善，又处于蓬勃生长的阶段，往往会出现饮食失度，损伤脾胃，运化无力，食物积滞于内，甚则气血生化不足。此外脾属土，肺属金，土生金，脾胃虚弱必然也会累及肺脏卫外功能的削弱，继而导致反复上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、变应性鼻炎等疾病发生。

01哪些症状是脾胃虚弱?

家长们可以通过多方面的症状去判别孩子是否有脾胃虚弱，包括：

1. 吃饭不香，容易腹胀、腹泻，脸色偏黄，瘦小，不长个;

2. 睡觉流口水，有口气，睡时露睛，手足心热，大便干;

3.下眼睑青黑，入睡困难，早醒，多梦;

02中医怎样治疗脾胃虚弱?

如果出现以上这些症状，家长们就要考虑孩子是否有脾胃虚弱，有需要来院就诊。

中医药治疗脾胃虚弱有很多颇有成效的办法，包括口服中药调理，小儿推拿(6岁以下服药困难的幼儿)以及食疗调养。下面给大家介绍几个简单易得，药食同源的食疗素材：

1. 山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精

山药性平味甘，归脾、肺、肾经。《神农本草经》言其能“补虚羸，补中益气力，长肌肉”。瘦人多火，山药能滋补脾阴，对于日常食欲不振、身型瘦削、皮肤发热、手足心热、嘴唇干燥的人群，适合选用山药进行补虚健脾。此外，山药能补肺气，益肺阴，补肾涩精，适合肺阴虚损者食用，对于夜尿繁多、尿频等症也有不错的治疗效果。

2. 白扁豆：健脾化湿，和中消暑

白扁豆性微温，味甘，归脾、胃经。《本草备要》言白扁豆“调脾暖胃，通利三焦，降浊升清，消暑祛湿”。其中生白扁豆消暑作用更强，炒白扁豆则健脾止泻的效果更强，但无论哪种均需完全煮熟后食用。

3. 小米：养肾气，去胃中脾中热，益气安神

小米性味甘咸，入肾、脾、胃经。是中药谷芽的来源，《本草纲目》中记述用小米煮粥食，可以“益丹田，补虚损，开肠胃”，其适用于脾胃虚弱、易反胃呕吐、内热失眠者。若偏于寒证的患儿，煮粥时可加用红枣、生姜、红糖。

4. 黄牛肉：补脾胃，益气血，强筋骨

黄牛肉味甘性温，入脾、胃经。《韩氏医通》中记载“黄牛肉，补气，与绵黄芪同功”。黄牛肉具有高蛋白质，低脂肪的特点，有较高的营养价值。夏季暑盛之时，冷饮、西瓜、冷气不可避免，用紫苏、生姜配合黄牛肉调羹可解表散寒、温胃和中。若平素脾胃虚弱，食欲不振，腹胀，可用萝卜牛肉炖煮。

03健运脾胃日常应注意什么?

此外，在暑期，建立良好的生活习惯也有助于儿童健运脾胃：

1. 加强运动。脾主四肢，动则升阳，可选择如慢跑、爬山、步行、打网球、羽毛球、游泳等;

2. 避免情绪压抑。思虑伤脾，从而影响到脾胃的消化和吸收功能;

3. 饮食调养。不可暴饮暴食，或饥饱无常，避免重油难消化、辛辣刺激、生冷的食物;

4. 规律生活。调整睡眠，夏季睡好子午觉。