中医专家提醒：立秋养生要先护脾胃

昨天是“立秋”节气，专家提醒：“立秋”后要注意科学养生，尤其是脾胃养护。

脾胃“立秋”易犯病

“大暑小暑不算暑，立秋处暑正当暑”。扬州市中医院脾胃病科主任、主任中医师杨振斌解释，立秋之时，气候还未完全到达秋高气爽，尤其南方地区，还继续着湿热蒸腾。因此，人的脾胃会被湿邪困阻，不能正常运化水谷精微，出现食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏等症状，严重者还会出现四肢怕冷、水肿等问题。

临床门诊常接到病例，不少人在炎热的夏季贪食冷饮、冰镇西瓜，贪恋空调环境，一不小心就伤了脾胃。还有一些人相信“立秋抓秋膘”，秋凉伊始就开始贸然进补，骤然加重了脾胃的负担，导致消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。

立秋护脾胃要注意

杨振斌建议，立秋养生首先要养护脾胃，可从以下四方面注意。

作息起居规律。立秋后应开始做好保养阳气准备。在起居上做到早睡早起，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别注意作息的规律性，以免加重胃部负担。

饮食清补为主。多吃清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有清暑化湿功效的食物，还可多吃健脾益胃食物，比如莲子、山药、扁豆、茯苓、白术、赤小豆、芡实等。

适当运动锻炼。帮助改善肠胃道血液循环，增强人体抵抗力。避免运动量过大、活动过于剧烈，可选择慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏等。

常按穴位养生。足三里具有调理脾胃、补中益气的作用。足三里是足阳明胃经的合穴，位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴一横指。按摩大包穴，可驱散秋乏。大包穴是足太阴脾经的终止穴，又称脾之大络，位于腋中线、第六肋间隙，可以布散气血精微至全身，有宽胸理气之功效。

来源：扬州晚报-扬州网