立秋时节养生，听听中医的建议

立秋临近，中医专家建议，秋季养生，均是以“收”为要，重点预防呼吸道疾病。

湖南中医药大学第一附属医院副主任医师李菁建议，立秋之后，气温开始降低，空气湿度相对降低，昼夜之间温差增大，是呼吸道疾病高发的季节，老年人、儿童需要重点做好呼吸道疾病的防治。患有慢性呼吸系统疾病的人群，立秋后可以进行科学食疗，注重营养，必要时在中医指导下予以中药汤剂调理，增加免疫功能。

中医指出，立秋养生，要注意饮食有节，养生讲究“养阴防燥”。根据中医学“燥则润之”的养生原则，在饮食方面应以养阴清肺、润燥止渴、静心安神的食物为主，可以适当吃一些山楂、石榴、柚子等收敛肺气，少吃葱、姜、辣椒等辛味之品。秋季应食用生津润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、核桃、蜂蜜等。

专家指出，中医养生讲究动静结合。立秋时节的运动应讲究和缓而不剧烈的原则，避免出汗过度。中老年人可适当选择慢跑、太极拳、散步等运动，讲求形动而心静，静而不躁，使志安神宁。

来源：新华社